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*ぐぅぐぅらいふ*3児の母が物や家事に追われる生活とさよならすべく奮闘中

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ツイストステッパーと相性がよいカラオケ/全身運動につながる激しすぎない歌

7歳4歳2歳の3人育児に奮闘中の「gu-gu-life(グーグーライフ)」がっちゃんです。

 

冬のダイエットでここ毎日やっているステッパー。

 

ステッパーをしている間は、動いているメインは足元。

もう少し楽しく全身運動はできないかな?と思い、歌を歌ってみることにしました。

歌ってみて気がついたこと

 

結果、めちゃくちゃ楽しくて、いつもより汗をたっぷりかくことができました。

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時間を忘れてできる楽しさもあって、ステッパーとカラオケは相性良かったです!!

 

 

ステッパーと相性が良かった曲の組み合わせとは

YouTubeでPVを見つつステッパーを試してみましたが、一番足にくるのが、速度が違う音楽の組み合わせでした。

 

ということで、私の実感ベースで、ステッパーをした時に相性が良さそうな曲を速度別にピックアップしてみました。

はやりの曲は全くわからず、子供の頃はテレビ(アニメやバラエティ)ばかり見ていた人間です。

 

 \私はお腹まわりが気になるのでツイストタイプを使っています/

www.gu-gu-life.com

 

速度【速】 

じょいふる

あのガッキーやIMARUさんが際どすぎるミニスカートで踊ったじょいふる。

なかなか小刻みにステップをしていかないとリズムに乗り切れません!!速いよ。

じょいふる

じょいふる

  • いきものがかり
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

Mickey

学生時代にイベントで踊ったのすが、ステッパーでも超速いですね!!

これを振り付けつけてキレッキレで踊っているゴリエさん、ほんとすごいです。

Mickey (Hawaii version)

Mickey (Hawaii version)

  • Gorie with Jasmine&Joann
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

あ、もちろん「水10」も大好きでした。

 

HOT  LIMIT 

顔が似てるって言われたことがあるので、少しひいき目に載せておきます!!

手を頭の上で重ねて、ステップすると、なかなかきついですよ。

HOT LIMIT

HOT LIMIT

  • T.M.Revolution
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

 Runner

みてましたよ、電波少年。歩くステッパーだけど、気持ちは走っていますから。

これはラストスパートで聞きたい曲ですね。

Runner

Runner

  • 爆風スランプ
  • ロック
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

 

速度【中】

2曲目に取り入れたいテンポが中の音楽!疲れたときにも程よく運動量をキープしてくれます。

WOW WAR TPNIGHT 〜ときには起こせよムーブメント〜

ダウンタウンの浜田さんが、サビの時に手を大きく振っている振り付けがあるんです。

それがステッパーの動きと相性が良かったです。

全身運動になるので、かなり運動量が上がります。

WOW WAR TONIGHT~時には起こせよムーヴメント~(TWO MILLION MIX)

WOW WAR TONIGHT~時には起こせよムーヴメント~(TWO MILLION MIX)

  • H Jungle With t
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

そばかす

カラオケでこれを歌っておけば、女子ウケがいいと聞いていものの、歌えないので友達の横で乗っていた私です。ジャケットが縦型♡

そばかす

そばかす

  • JUDY AND MARY
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

 

速度【遅】

ステッパーはオイルシリンダーなので、滑らかに動くまでに、5分ほどかかります。

その初めの動きピッタリなのが、このゆっくり目のテンポの音楽。

さらに速いテンポの後にゆっくり目のテンポを入れると、足がプルプルしますよ!笑

 

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覚えていますでしょうか。19の岡平健治さんの前後の揺れる歌い方。

彼の独特のリズムの取り方と、このシンプルなリズムはベストマッチだと個人的に思っています。

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すべてへ

  • 19
  • J-Pop
  • ¥255
  • provided courtesy of iTunes

ただ、ツイストステッパーでひねる時に前に、戻るときに後ろに動けばOK 

 

きよしのズンドコ節

氷川きよしさんが左右に揺れていたのですが、 オルゴールしか見当たらず…YouTubeなどがあるといいかもしれませんね。

きよしのズンドコ節

きよしのズンドコ節

  • MICオルゴール
  • インストゥルメンタル
  • ¥153
  • provided courtesy of iTunes

 

 はじめてのチュウ

アニソン史上、一番可愛くてキュンキュンする曲をぜひクールダウンに!! 

はじめてのチュウ(2006ver.)

はじめてのチュウ(2006ver.)

  • あんしんパパ
  • アニメ
  • ¥204
  • provided courtesy of iTunes

 

 要は「楽しくやればいいんじゃない?」

前回の「ステッパーと読書の相性が良い」でもあったように、私は1回のステッパーの時間を最低20分としています。

でも、20分ステッパーだけを続けるんのは結構暇で。

せっかくなら楽しくやれたらいいな〜と思ってい色々試しているところです。

 

どんな曲を選ぶかも、上半身で何をするかも、楽しいを基準に選んでいけば、きっと継続つながるのかなと思っています。

 

 ★合わせて読みたい「ステッパー奮闘記」

ステッパーと言っても主に3種類あります。ご自宅の収納や運動に合わせて決めるようです。

www.gu-gu-life.com

 

わが家はツイストステッパー。サイドタイプと似て少し幅があります。ステッパーの置き場所を色々試してみました。

www.gu-gu-life.com

 

有酸素運動は20分以降から脂肪が燃え始めると聞いたので、20分以上楽しく続けるための組み合わせで良かったのが「読書」でした。

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