6歳4歳2歳の3人育児に奮闘中の「gu-gu-life（グーグーライフ）」がっちゃんです。
太った。悲しい。痩せたい！と、泣き喚いた3ヶ月前。
結果、1キロたりとも痩せることができませんでした。涙
そこで、もう一度ダイエットを仕切り直したいと思います。
私のダメダメ習慣
コーヒー牛乳が好きすぎる
朝ブログを書く時に1杯。
昼ごはんを食べ終えて1杯。
夕方ブログを書く時に1杯。
気がつけば最低でも3杯は飲んでいる私…。
コーヒーと牛乳ってやっぱり高カロリー。
出かけない日は一歩たりとも動かない
外に出ると自然と運動量を稼ぐことができるのに、家にいると全然ダメ。
いかに動かないか？みたいなことで頭がいっぱいで、ソファから一歩も動こうとしない自分がいます。
そして時間があるせいで、ついついおやつに手が出る…。
雨の日の私はまるでaikoの深海冷蔵庫。
- provided courtesy of iTunes
とにかく姿勢が悪い
姿勢が悪いせいで歩き方も格好悪いなぁと大人になってから自分で思うようになりました。
今までは猫背だと思っていたのですが、多分、巻き肩なんです。
この記事を見て、「自分の姿に似てる！！」と気がつくことができました。
巻き肩のせいで、体幹が全く鍛えられてなくて、歩き方も膝から下だけで動いている状態です。
ヒールのある靴を履いたり、膝から下が出るスカートを履いて歩く時に、すごく自分の足の動き方の不安定さを感じます。
気力が続かない
育児をしていると、運動にはならないのに、体力と気力だけはすごい消費する…。しんどい。
公園から帰ったら1時間くらい寝転ばないと体の疲れが取れないし、夜寝かしつける時ももうヘロヘロ。さらに次男を寝かしつけようと思っても、私が先に寝ないと寝てくれないので、夜に運動しようにもどうにもこうにも。
目指す姿
そうは言っても痩せたい。みすぼらしい体型で自分に自信がない状態でいるのが辛いです。
今後やってみたいと思うのが
- 5キロ痩せたい
- 姿勢を整え、正しい歩き方と筋肉を手に入れたい
- 5キロ痩せたい
- お腹の脂肪をスッキリさせたい
- 5キロ痩せたい
こんな感じです。とりあえず5キロ痩せたいです。
痩せるために始めたこと
姿勢矯正ベルトをつけてみる
前回のスーパセールでこれを買ってみました。
安いんですが、めっちゃ臭いです！！笑
素材の臭いがすごいきついので、何度も洗って使っているのですが、なかなか取れません。
装着すると姿勢が矯正されているのを感じます。でもガッチガチに固められている訳ではないので、普通に家事も生活できます。
ただ、臭いしダサイので外出の時には使えません。
家の中で朝と夜に各2時間ずつ装着しています。
でも、これをつけた後は肩と首がすごい軽いんです。私はストレッチよりスッキリ感があります。ただつけているだけなのに。
だから巻き肩や猫背が気になる方は、ぜひ「姿勢矯正」で検索して、ちょっと高くても臭くなくて下着感覚で付けられるものを選んでいただくといいのかなと…笑
日常的に着用して正しい姿勢で生活することで、姿勢や筋肉も変わってくると期待。
臭くても安いのがよければ、これですね笑
骨盤矯正＆着圧ガードル
ついに…ガードルデビューします。
これにしました。洗い替えも考えて2枚セット。
着圧ソックスもセットになっているそうなので、これから活用したいです。
夏はさすがに履けませんが、これから涼しくなるのでガンガン履いて行こうと思います。
ルイボスティー1L
コーヒー牛乳控えようと思って以来、毎日1L飲み続けているのが、このルイボスティ。
前回のマラソンで購入しました。近所のドラッグストアより安かったので、ガンガン飲めます。
ルイボスティならノンカフェインだから、麦茶や水と同じようにゴクゴクごめる。
がっつりルイボスティというより、かなりマイルドなルイボスティなので、香りやふんわりとした味はあるけど飲みづらさはないです。
置き換えダイエットみたいなものですね。
お腹痩せに集中した筋トレYouTube
最近はこれをやるようにしています。
【初心者用３分】腰が痛くならない！寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ４種【夏までにダイエット！】家で一緒にやってみよう
☑︎3分という短時間でできる
☑︎かなりお腹にくる
☑︎明るいユーチューバーさんが可愛くて励まされる
☑︎寝たままできるので寝かしつけと並行してできる
以前はダンス系の動画をやっていたのですが、ある程度部位を集中して痩せたほうが効果が見え易くて、励みになるのかなと。
後ダンス系で足首を痛めました…涙
あと、Twitterで最近お見かけするこちらを…。
700万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】
☑︎結果を出してるユーザーさんが多い
☑︎まじできつい！まじできつい！！
☑︎寝たままではないものの、寝かしつけの時にできる
この2つの動画。
YouTubeの検索で「お腹痩せ」で検索したら上位にでてきたので効果があると信じたい…涙
とりあえず、結果を感じたいので一番悲惨なお腹周りを集中攻撃することにしました。
365日痩せたい
末っ子の産後２～３年で、いかに体を整えたりダイエットしてるかが、その先10年の体型を決めるのかな。
— がっちゃん🎨ねむたいマン (@gu_gu_life_blog) 2020年9月2日
妊娠出産授乳などで乱れまくった自分をいかにただすか。
ここができるかどうかで変わるんだろうなぁ。
自分の周りの同世代（子供の年齢が近い方々）が、ダイエットに励み、健康や体型に気遣っている姿をTwitterで見て励まされます。
この30数年、ずっと痩せたいって思ってきましたが、多分今が一番痩せたいって思っています。
それくらい今の自分の体型にがっかりしてる。
成功するのかな～。あんまり自信がないけれど、やれるだけのことはやってみたい。
★前回の嘆キッス(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
★ダイエットが継続した喜びの記事