gu-gu-life’s blog

1才&4才育児主婦が物や家事に追われる生活を断捨離すべく奮闘中。 イラストブログで、綴ります!

朝食。手間と栄養のバランスが難しい。栄養チェックできてますか?

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朝はお弁当を作ったり

洗濯をしたり

食洗機の食器を片づけたり・・・

 

なにかと忙しい合間に朝食を作らなくてはいけません。

 

 

■我が家の朝食は毎日ほぼ一緒

 

我が家の朝食はこちらです。果物が変わるくらいでほぼ毎日一緒です。

 

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①お湯を沸かしお茶を作る

②パンを焼く

③ウインナーを焼く

④食器を片づける。朝に必要な食器は出したまま。

⑤②③と果物、チーズをお皿に盛る

⑥配膳

 

こんな感じで毎朝15分くらいでやっているので、楽な方と言えば楽な方です。

でも欲を言えばコールドミールがいい。

プチトマトや枝豆をもっと取り入れようかな。

 

コールドミールの概念はこちらで知りました。

www.gu-gu-life.com

 

 

■一方栄養面では・・・

www.meiji.co.jp

明治の回し者ではありませんが、こちらよかったらやってみてください。

1日のご飯の栄養が簡単にセルフチェックできます。

 

 

■手間無く栄養をとれる方法をもっと知りたい

私の場合は「鉄分」がきちんと摂れる簡単な副菜をとりいれる方がいいことが分かりました。

cookpad.com

cookpad.com

cookpad.com

この辺なら簡単そうで私にもできそう!

何となく避けていた卵料理ですが、電子レンジでできるなら洗いものも減って、その間に他の作業もできるのでできそうです。

 

 

朝食もさることながら、簡単副菜を増やしていくことで1日、1週間単位でバランス良くとっていければいいなと思います。

 

こういったおしゃれな御飯にあこがれた時期もありましたが、最近ではレシピ本も買わなくなり、クックパッドアプリもアンインストールしてしまった・・・。

 

料理の道は日々後進しているような・・・

楽を知ってしまうと戻れません・・・。